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【ドコモおすすめアプリ】歩いておトクで健康に!3ヶ月歩いて腰痛が改善

約 8 分
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【ドコモおすすめアプリ】歩いておトクで健康に!3ヶ月歩いて腰痛が改善
ふ「あー毎日毎日腰が痛い!」 皆さん40歳を超えると身体があちこち痛くなりませんか? 特にデスクワークメインで働かれている人は僕と同じことを思っている方は多いはずです! 僕も生まれてこのかた腰痛の経験など全く無かったのですが、仕事が8時間以上デスクワークを行っており、プライベートでも休日でも仕事で毎日疲れてしまっているので、運動など全くしていない状況を何年も続けていた結果、40歳を超えてくらいから何もしていなくても常時腰が痛くなってしまいました・・・ この腰痛の一番の原因は運動をしていないということがこの腰痛を引き起こしているのだと考えました。 そこで何か良い方法はないかといろいろ模索した結果、運動したくなるような環境を自ら作れば良いのだと思い、google先輩で色々調べたら一番簡単な運動は歩くことだと分かりました。 そして合わせて得たお得な情報はドコモのアプリ歩いておトクでした!

ドコモのアプリ歩いておトクとは?

ドコモのdヘルスケアパックの中に入っているコンテンツで、スマホの歩数計機能を利用した歩くと歩数がカウントしていき月間データ管理出来たり、知らないうちにdポイントが貯まっていく超お得なアプリ! 簡単に言うと歩いて健康になって尚且つdポイントも同時に稼げてしまう夢のようなアプリ! 詳しいアプリ情報はこちらの関連記事をご覧ください!
ドコモおすすめアプリ歩いておトクを1年使ってお得すぎた5つの理由

なぜ歩くと健康になれるのか?

人間は常に生活するためには歩かなければなりません。 太古の昔にホモサピエンスやネアンデルタール人として進化した人類はそれよりも以前は4本の足や手を使って歩行をしていましたが、進化の過程で2本の足で歩くことが効率的だと判断し僕たち現代人にDNAを受け継がせてきました。 なので2本の足で歩くということは、長い時間をかけて人間の仕組みに組み込まれてしまっているほどとても重要なことなんです。 人間の足は第2の心臓と昔から言われているくらいとても重要なパーツです。 それは、全身の筋肉の60%が下半身に集まっていることから特にふくらはぎを指して言うことが多いです。 歩くことで足の血流を良くし、更には全身への血液の流れを改善してくれます。 そして、血液の循環が良くなると沢山の良いことがあるんです。 【その他有酸素運動おすすめ関連記事】
【dヘルスケアパック歩いておトク】の健康にポイントが貯まる裏技

僕の腰痛の原因と改善策

腰痛は僕を含めて多くの人が悩んでいる症状ですが、原因は実は明確だったのです。 腰痛の原因を大きく3つに分けると、以下のものが考えられます。 ①背骨がゆがんでいる ②歩き方が悪い ③血流が悪い ①に関して改善は、医療機関や整体、整骨院などを頼るしかない様に思われますが ②③に関しては歩くことを質、量をちゃんとみて計画的に行えば改善出来るんです。 血流が滞った結果、痛みにつながることもになり、血流が悪くなると影響が出るのが筋肉です。 血液には、筋肉に溜まった疲労物質を回収し運ぶ役割があり、血流が悪くなるとこれら疲労物質が溜まりやすくなってしまい、この疲労物質を何とか代謝しようとする体の働きが腰痛と言う形で現れるのです・・・ 要するに、ちゃんとした姿勢で無理なく歩くことで筋肉を構築出来るくらいの活動を行えば血流が良くなり健康になれると言う事なのです!

僕が歩いておトクで健康になり腰痛を改善した方法

歩いておトクの良い所は、毎日dポイントが勝手に貯まるのも嬉しいことですが、1番良いところは毎日の自分の歩数を意識し、管理出来るようになれることなんです! 今日は少なかったとか今日は頑張ったとか数値で簡単に判断できる素晴らしい機能を持ったアプリなんです。 そして、利用し続けると毎日2回以上はログインしてデータを見る様になりますので自分の自己管理能力もアップします! 人間なかなかやろうと決めても続かない・・・ 僕も含めてそうだと思いますが何もやらない方が楽なんです!サボりたいんです! しかし、このアプリを始めたら毎日のログインが楽しくなってきます! そこで、一番初めに行ったことは歩いておトクをお得に活用するために、月間どのくらい歩けば健康になれるのかを現状の月間平均歩数と今後の目標値を算出してみました! 僕の場合は、普段仕事を行っている日の平均歩数が3000歩 月の歩数合計値は21日×3000歩=63000歩 休日はほとんど寝ていたので9日×1500歩=13500歩 合わせて月間76500歩 厚生労働省の健康になるために必要な1日の平均歩数が僕の40歳という年齢では約9000歩 合わせて歩いておトクの月額使用料よりもdポイントを稼げる1日平均歩数は約8000歩 なので自分の目標値を1日8500歩と設定しました! 月間目標値は8500歩×30日=月間255000歩 現状の月間歩数が76500歩なので僕が健康に且つポイントを稼ぐためにプラスで歩かなくてはならない歩数は 255000歩-76500歩=178500歩 178500歩!? を月間歩くとはまず無理なことだったのでとりあえず出来ることは 1ヶ月の休み約9日を毎日10000歩以上絶対に歩くこととしました!(笑) そして、プラスアルファ平日の夜もお散歩を心がけました! 初めのうちは娘と一緒にお散歩をしたり、妻と話しながらとか、買い物に付き合うとか、極力外出することを心がけ頑張りました!

歩いておトクの2018年3月、4月、5月歩数データ

ドコモ歩いておトク歩数データ
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ドコモ歩いておトク歩数データ
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3月は1日ログイン出来なかったこともあり187684歩 目標255000歩ー実績187684歩=ー67316歩 それでも初月はかなり頑張りました!
ドコモ歩いておトク歩数データ
ドコモ歩いておトク歩数データ
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次月は162690歩 目標255000歩ー実績162690歩=ー92310歩 1日18000歩も歩いている日と歩いていない日の落差が激しすぎますが、初月よりもトータルでは歩けていません・・・ 結果を受け止めて次月はもっと頑張ろうと心に誓いました!
ドコモ歩いておトク歩数データ
ドコモ歩いておトク歩数データ
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3ヶ月目にとうとう211934歩と月間200000歩超えを達成! めっちゃ頑張った自分を褒めてあげたい! コンスタントに全体的に歩数が大幅に改善されました! 目標255000歩ー実績211934歩=-43066歩 しかしながら、目標255000歩のハードルは高った・・・ まっそれでも仕事で超疲れてしまい、サボってしまった日は1週間くらいはありましたが・・・・

まとめ

トータル的には全く目標は達成できませんでしたが、結果的に歩くことを意識しただけでこの歩いておトクを使う前に比べて約3倍も歩くようになりました! で、常時痛かった腰の痛みは? 知らないうちに治っていていつ治ったか分かりません(笑) 現在でもデスクワークを行っていますが全然腰が痛くない様になりました! 僕の今回の検証的では運動をしていなくて腰痛が酷い方は通常の3倍歩くことをおすすめ致します! 3ヶ月できっといつの間にか治っていると思いますので皆さんも歩いておトクで計画的なウォーキングを実践されてみてはいかがでしょうか? 以上この記事が皆様のお役に立てたら幸いです・・・ 【dポイントを貯めたい方必見!おすすめ関連記事】
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